Conte pra Zamiga!

                                                       Eai galera, beleza? 

                    Depois de tantos pedidos, eu venho contar pra vocês sobre como era a dieta de quando eu malhava. Vale lembrar que eu fiz a dieta para ganho de peso, feita por um profissional, e também de acordo com o meu treino. Então caso você queira fazer uma dieta, converse com um profissional, porque as vezes o que eu certo pra mim não dê certo pra você. E isso é muito importante.
                                           Então chega de enrolação, e vamos lá!!


06:00 Hrs: Em jejum: Uma dose de whey protein
08:00 Hrs: Café da manhã: 2 sanduíches com pão de forma integral + Peito de peru + Queijo.
1 copo de leite (com achocolatado - opcional )
10:00 Hrs: 4 claras de ovos e uma batata.
12:00 Hrs: Almoço: 4 colheres de arroz, 3 pedaços grandes de filé de peito de frango, 1 batata, 4 claras de ovos, salada. ( Sempre bem colorida ) Bebida: suco natural.
14:00 Hrs: 2 batatas grandes, 4 claras de ovos.
16:00 Hrs: Lanche: 3 pães francês + peito de peru, iogurte natural ou leite, Frutas.
18:00 Hrs: 2 batatas grandes, 4 claras de ovos.

 Como eu estudava a noite, depois das 18:00 horas eu ia pra aula, então eu ficava algumas horas sem comer, mais as vezes eu levava uma bolacha de sal e dava uma comidinha na sala, e lanchava no colégio. Só pra não ficar sem comer mesmo. Minha aula acabava 22:30 hrs. Só depois desse horário pra eu voltar a dieta e eu ia treinar também só depois da aula. Porém tinha dias que eu não ia para a aula e então eu ia mais cedo pro treino. Com isso eu só alternava os horários da dieta. Então pra ficar mais organizado e também eu penso que a maioria de vocês que estudam não estudam a noite, vou continuar como se fosse um dia que eu não fui a aula, pra ficar mais fácil pra vocês :)

19:30 Hrs: Pré treino: Pão + peito de peru, e alguns suplementos necessários antes do treino.
20:00 Hrs:  Hora do treino!
21:00 Hrs: Depois do treino: Suplementos.
21:30 Hrs: Jantar: Macarrão, Peito de frango, 2 batatas, 4 claras de ovos, salada colorida. Bebida: Suco natural.
23:30 - 00:00 Hrs: Ultima refeição: Frutas, Iogurte, bolacha de sal, copo de leite ( Esse era opcional, eu podia escolher dois desses para eu comer antes de dormir )



                  Então, essa foi a minha dieta por alguns meses, eu espero que eu tenha ajudado vocês, e tirado algumas dúvidas já que vocês pediram tanto para postar sobre a minha dieta e colocar os horários.

                  Duvidas ou sugestões ? Deixe aqui nos comentários ou entre em contato comigo .

             

                                               Eai galera, beleza? 


                            Hoje eu vim contar pra vocês uma descoberta bapho!
           Como vocês devem saber, a maioria das mascaras para hidratação capilar são bem caras, e as que são mais baratinhas a gente sempre fica com aquele pé atrás e acaba gastando uma nota em uma mais cara, que nem sempre vai dar certo. O que já aconteceu comigo várias vezes, eu acabo comprando uma cara e que simplesmente não da certo no meu cabelo e acaba ficando de lado.
          Acho que de tanta revolta eu resolvi fazer a minha própria mascara e tentar a sorte! Comprei apenas 2 produtos, tudo fica por menos de 20 reais! E adivinha... Deu SUPER certo pro meu cabelo.
          Como vocês sabem eu já fui LOIRA PLATINADA e depois de um tempo eu resolvi ficar RUIVA , e tudo isso estragou muito o meu cabelo. Ressecou muito, deixou com muitas pontas duplas, ficou horrível. E eu odeio cortar o cabelo, tenho trauma de cortar e não suporto ter que cortar kkk Então pra não correr esse risco, (apesar de que eu tive que cortar as pontinhas do cabelo) eu resolvi entrar de cara na hidratação. E gente, Hoje foi a terceira vez que eu usei e eu estou AMANDO muito!! Meu cabelo já está bem mais macio, com mais brilho, e bem mais hidratado... deu pra ver uma grande mudança, então eu não resisti e vim contar quais são esses dois produtinhos milagrosos e ainda por menos de 20 reais!



O primeiro produto é:
 ORIGEM Creme de Hidratação Intensiva da NAZCA



  Gente esse creme é babado! Ele é sem sal, sem corantes, e tem 10 ativos que proporcionam hidratação e controle de volume aos fios:
Manteiga de Cupuaçu: Hidratante.
Andiroba: Reparador.
Queratina Vegetal: Maior resistência do fio.
Vitamina E: Antioxidante
Silicone: Filme protetor
Semi Di lino: Brilho
Cisteína: Proteção
Lisina: Restauração
Glicina: Maciez
Arginina: Integridade Capilar.


Confesso que quando eu comprei eu não coloquei muita fé nesse produto, mais ele cumpre exatamente o que promete! Ele custou cerca de R$ 14,00.


O segundo produto é:
Concentrado Capilar da SKAFE







É aquelas ampolas que a gente acha em lojas de cosméticos bem baratinhas. Essa que eu escolhi é responsável pelo crescimento fortalecido dos fios, com glycogem GY. Ele promete nutrir, hidratar e fortalecer o cabelo durante o crescimento. Gente, eu to sem palavras pra explicar a junção desses dois produtinhos. Esse custou cerca de R$ 2,50 quando eu comprei.
                       Perfeito né?




Como fazer a mistura: É super simples, basta colocar a quantidade do Creme de hidratação necessária para o seu cabelo em um recipiente e depois acrescentar algumas gotinhas do Óleo concentrado capilar. Vale lembrar que é melhor usar alguma espatula ou até mesmo uma colher para pegar o creme e fazer a mistura, não se deve usar as mãos para fazer esse procedimento nos cabelos.

Como usar nos cabelos: Quando você for lavar os cabelos, lave normal com o shampoo de sua preferencia e depois sem usar o condicionador enxugue um pouco os cabelos até ficarem mais úmidos, e então com a espatula vá passando em mechas nos cabelos. Uma parte muito importante na hidratação que as vezes acaba ficando um pouco de lado na hora da pressa é a massagem. Gente é Muito importante massagear o cabelo durante a hidratação porque só assim os nutrientes vão conseguir penetrar nos fios. Depois da massagem feita, eu costumo deixar de 3 até 5 minutinhos o produto no cabelo e depois é só lavar :) Logo no primeiro dia de uso eu já senti diferença na maciez, mais depois da segunda eu já conseguia sentir a diferença visualmente, o que é mais importante!


                           Então é isso galerinha, do bem. Espero que tenham gostado... Eu precisava compartilhar isso com vocês porque foi muito útil pra mim e eu to muito feliz com essa descoberta e eu precisava contar pra vocês hahahaha, Beijos!!





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                       Eai galera! Beleza?

Hoje vim responder uma tag que eu vi no blog  Femme Fatale da Jeh Lopes. Achei bem legal responder, já que muitas pessoas tem curiosidade sobre as minhas tatuagens, achei que essa tag ficou perfeita pra esclarecer :)  hehe.  Como o próprio nome já diz é sobre tatuagens e são oito perguntinhas. Let's go 


1-  Com quantos anos fez sua primeira tatuagem e como foi a reação dos pais ? 
               Eu fiz minha primeira tatuagem com 14 anos. Eu fiquei meses e meses pra tentar convencer eles a deixar, principalmente meu pai, porque como sempre eles acham que eu poderia me arrepender, ou que futuramente vá me atrapalhar profissionalmente e etc! Mais com muita conversa e jogo de cintura eu convenci e fiz a minha primeira tatuagem.

2- Quantas tattoos possui em seu corpo ? 
         Agora eu estou com 8 tatuagens! (por enquanto)

3- Você opta por tatuagens com significado ou apenas por estética ? 
             Sem dúvidas por significado. Eu vejo tatuagens como uma arte de expressão, onde eu expressa o que eu sentindo, posso expressar algo que marcou pra mim durante a vida, e até mesmo expressar a minha própria personalidade.

4- Já se arrependeu de alguma feita ? 
             Não, e também nem me preocupo com isso.

5- Pretende chegar a um número ou enquanto houver pele, haverá tatuagem ? 
              Mamãe que me desculpe, mais enquanto houver pele haverá tatuagem! Só de falar nisso eu já fico pensando como vai ser quando eu não tiver mais lugar pra fazer :'(

6- Prefere as pequenas e delicadas ou as grandes? Pretas ou coloridas ? 
            Eu acho que tamanho não tem nada haver, tudo depende da parte do corpo e do desenho pra ficar legal. Mais em relação a cores eu adoro tatuagens pretas ou sombreadas... E sobre as cores eu prefiro deixar para os detalhes, a não ser que seja uma tatuagem que '' precise '' de cor.

7- Existe algo ou estilo que você não tatuaria por nada ?
            Sem dúvidas nomes de namorado, marido, etc. Ou até mesmo aquelas estrelinhas atrás da orelha, fadinhas na virilha, pimentinhas, tribal... São estilos que eu não curto, porque não tem nada haver comigo. rs

8- Escolha uma tattoo e conte sua história.
            Essa é difícil, eu adoro contar sobre minhas tatuagens e falar sobre esses assuntos, mais já que eu só posso falar sobre uma, acho que vou falar sobre a coruja, já que muitas pessoas perguntaram sobre o significado o motivo e etc.
            Eu resolvi tatuar uma coruja, porque é um animal que eu admiro bastante, além de ser bonito, é o animal da sabedoria, trás sorte, além de ser um animal misterioso, discreto mais ao mesmo tempo muito marcante, é um animal da noite, e eu me identifico muito com tudo isso. Então por esses motivos eu resolvi tatuar uma corujinha linda e fofa rs




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                   Eai galera, beleza? 

        Há pedidos eu vim aqui hoje contar pra vocês sobre como era a minha alimentação quando eu treinava e como foi a minha dieta. Eu não vou passar a minha dieta aqui pra vocês, afinal ela foi criada por um profissional pra mim, de acordo com o que EU preciso.




Alimentação equilibrada 

       Quando eu comecei a malhar eu melhorei minha alimentação, procurei comer alimentos saudáveis, e comer muito carboidrato e proteína. E nada de refrigerante, chocolate, bolachas, salgados, etc. Comia sempre muita verdura e sempre variando. Salada em todas as refeições e muita fruta também.
   Esse tipo de alimentação não é considerado uma dieta, é apenas uma alimentação saudável. E nem preciso dizer que uma alimentação boa é totalmente diferente de uma dieta né?!  Manter uma alimentação equilibrada deveria ser obrigação, principalmente das pessoas que praticam algum exercício físico. Então eu fui adepta dessa boa alimentação por 1 ano mais ou menos. E eu só fui começar a fazer dieta quando eu comecei a treinar com um personal trainer.

Dieta

     Como eu queria melhores resultados, queria aprender mais, queria que meu corpo reagisse mais, eu resolvi fazer aulas com um personal particular. E foi ai que eu comecei a investir e me dedicar totalmente aos treinos e uma boa alimentação. Ele de cara decidiu me passar uma dieta. Nessa dieta eu fiquei a base de: Macarrão, Claras de ovos, Pão, arroz e frango. Aumentei a quantidade de todos os alimentos, além de aumentar as vezes que eu me alimentava por dia. Antigamente eu fazia sei la, umas 5 refeições por dia? Passei a fazer 9 refeições e dependendo ainda fazia mais. Eu comia de 2 em 2 horas, estando com fome ou não eu tinha que comer! É horrível nas primeiras semanas comer sem estar com fome, mais com o tempo o organismo vai acostumando e logo logo eu já estava acostumada. Acho que só as pessoas que estavam junto comigo no dia-a-dia que não eram muito acostumadas com tudo isso. rs
     Essa minha dieta '' louca '' durou cerca de 4 meses (eu acho) e depois eu voltei para a minha alimentação normal de antes. E tentando manter os resultados que obtive.

   



     Eu fiz esse pequeno post, só pra falar um pouco de como que foi, porque não é só você resolver fazer uma dieta e pronto comer o que der na telha. Precisa de ter um conhecimento sobre o seu corpo primeiramente. Conhecimento não de saber se você é magra ou gorda, se você tem facilidade ou dificuldade pra ganhar peso, é conhecer ele de verdade, conhecer o seu organismo, metabolismo, genética, porque tudo isso vai influenciar, então por isso eu não passei a Minha dieta para vocês, porque cada corpo é um corpo.

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                         Beijos e espero vocês no próximo post !! 

                 Eai galera, beleza?

Já ouviram falar na estampa étnica? A moda dos anos 70 está de volta. Inspirada nos índios americanos, tribos africanas, astecas e outros, a estampa voltou com tudo nesse verão. O legal da estampa étnica é poder abusar das cores e das formas geométricas.


Como usar ? 
Pelo fato de ser uma estampa bem chamativa, muitas meninas ficam inseguras de usar ou não sabem como usar. Então o legal é manter o equilíbrio. Usar só uma peça com a estampa e usar uma outra lisa pra não ficar aquela coisa carregada e exagerada, afinal a estampa por si só já chama bastante atenção.

Para as magrinhas: 


Para as magrinhas eu adorei esses dois looks, pelo fato de evidenciar mais a parte do quadril. Além de usar cores mais claras, o que acaba dando um pouco mais de volume, e para manter o equilíbrio nada mais justo do que uma blusa em um tom claro, podendo então abusar do branco ou off white.



Para as gordinhas: 







Para as mais gordinhas eu escolhi esses dois looks, com saias étnicas em tons mais escuros, assim disfarçando aquelas coisinhas que nenhuma mulher gosta né? :)


Onde usar ? 
Essa estampa pode ser usada em qualquer lugar, desde que o tecido esteja adequado para a ocasião.


Inspire - se:







                Espero que tenham gostado do post  :)
      Duvidas ou sugestões deixe nos comentários!!
                                 Beijos

         Eai galera, beleza? 

 Sexta- feira chegou, e é dia de role!! Então vamos curtir um som pra dar aquela esquentadinha pro final de semana? SEGURA:



R.A.T.M - Killing the name 




KoRn - Never Never







Deftones - CMND/CTRL





Asking Alexandria - A Prophecy 





Slipknot - Before I Forget




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