Conte pra Zamiga!

                                                       Eai galera, beleza? 

                    Depois de tantos pedidos, eu venho contar pra vocês sobre como era a dieta de quando eu malhava. Vale lembrar que eu fiz a dieta para ganho de peso, feita por um profissional, e também de acordo com o meu treino. Então caso você queira fazer uma dieta, converse com um profissional, porque as vezes o que eu certo pra mim não dê certo pra você. E isso é muito importante.
                                           Então chega de enrolação, e vamos lá!!


06:00 Hrs: Em jejum: Uma dose de whey protein
08:00 Hrs: Café da manhã: 2 sanduíches com pão de forma integral + Peito de peru + Queijo.
1 copo de leite (com achocolatado - opcional )
10:00 Hrs: 4 claras de ovos e uma batata.
12:00 Hrs: Almoço: 4 colheres de arroz, 3 pedaços grandes de filé de peito de frango, 1 batata, 4 claras de ovos, salada. ( Sempre bem colorida ) Bebida: suco natural.
14:00 Hrs: 2 batatas grandes, 4 claras de ovos.
16:00 Hrs: Lanche: 3 pães francês + peito de peru, iogurte natural ou leite, Frutas.
18:00 Hrs: 2 batatas grandes, 4 claras de ovos.

 Como eu estudava a noite, depois das 18:00 horas eu ia pra aula, então eu ficava algumas horas sem comer, mais as vezes eu levava uma bolacha de sal e dava uma comidinha na sala, e lanchava no colégio. Só pra não ficar sem comer mesmo. Minha aula acabava 22:30 hrs. Só depois desse horário pra eu voltar a dieta e eu ia treinar também só depois da aula. Porém tinha dias que eu não ia para a aula e então eu ia mais cedo pro treino. Com isso eu só alternava os horários da dieta. Então pra ficar mais organizado e também eu penso que a maioria de vocês que estudam não estudam a noite, vou continuar como se fosse um dia que eu não fui a aula, pra ficar mais fácil pra vocês :)

19:30 Hrs: Pré treino: Pão + peito de peru, e alguns suplementos necessários antes do treino.
20:00 Hrs:  Hora do treino!
21:00 Hrs: Depois do treino: Suplementos.
21:30 Hrs: Jantar: Macarrão, Peito de frango, 2 batatas, 4 claras de ovos, salada colorida. Bebida: Suco natural.
23:30 - 00:00 Hrs: Ultima refeição: Frutas, Iogurte, bolacha de sal, copo de leite ( Esse era opcional, eu podia escolher dois desses para eu comer antes de dormir )



                  Então, essa foi a minha dieta por alguns meses, eu espero que eu tenha ajudado vocês, e tirado algumas dúvidas já que vocês pediram tanto para postar sobre a minha dieta e colocar os horários.

                  Duvidas ou sugestões ? Deixe aqui nos comentários ou entre em contato comigo .

             

                                               Eai galera, beleza? 


                            Hoje eu vim contar pra vocês uma descoberta bapho!
           Como vocês devem saber, a maioria das mascaras para hidratação capilar são bem caras, e as que são mais baratinhas a gente sempre fica com aquele pé atrás e acaba gastando uma nota em uma mais cara, que nem sempre vai dar certo. O que já aconteceu comigo várias vezes, eu acabo comprando uma cara e que simplesmente não da certo no meu cabelo e acaba ficando de lado.
          Acho que de tanta revolta eu resolvi fazer a minha própria mascara e tentar a sorte! Comprei apenas 2 produtos, tudo fica por menos de 20 reais! E adivinha... Deu SUPER certo pro meu cabelo.
          Como vocês sabem eu já fui LOIRA PLATINADA e depois de um tempo eu resolvi ficar RUIVA , e tudo isso estragou muito o meu cabelo. Ressecou muito, deixou com muitas pontas duplas, ficou horrível. E eu odeio cortar o cabelo, tenho trauma de cortar e não suporto ter que cortar kkk Então pra não correr esse risco, (apesar de que eu tive que cortar as pontinhas do cabelo) eu resolvi entrar de cara na hidratação. E gente, Hoje foi a terceira vez que eu usei e eu estou AMANDO muito!! Meu cabelo já está bem mais macio, com mais brilho, e bem mais hidratado... deu pra ver uma grande mudança, então eu não resisti e vim contar quais são esses dois produtinhos milagrosos e ainda por menos de 20 reais!



O primeiro produto é:
 ORIGEM Creme de Hidratação Intensiva da NAZCA



  Gente esse creme é babado! Ele é sem sal, sem corantes, e tem 10 ativos que proporcionam hidratação e controle de volume aos fios:
Manteiga de Cupuaçu: Hidratante.
Andiroba: Reparador.
Queratina Vegetal: Maior resistência do fio.
Vitamina E: Antioxidante
Silicone: Filme protetor
Semi Di lino: Brilho
Cisteína: Proteção
Lisina: Restauração
Glicina: Maciez
Arginina: Integridade Capilar.


Confesso que quando eu comprei eu não coloquei muita fé nesse produto, mais ele cumpre exatamente o que promete! Ele custou cerca de R$ 14,00.


O segundo produto é:
Concentrado Capilar da SKAFE







É aquelas ampolas que a gente acha em lojas de cosméticos bem baratinhas. Essa que eu escolhi é responsável pelo crescimento fortalecido dos fios, com glycogem GY. Ele promete nutrir, hidratar e fortalecer o cabelo durante o crescimento. Gente, eu to sem palavras pra explicar a junção desses dois produtinhos. Esse custou cerca de R$ 2,50 quando eu comprei.
                       Perfeito né?




Como fazer a mistura: É super simples, basta colocar a quantidade do Creme de hidratação necessária para o seu cabelo em um recipiente e depois acrescentar algumas gotinhas do Óleo concentrado capilar. Vale lembrar que é melhor usar alguma espatula ou até mesmo uma colher para pegar o creme e fazer a mistura, não se deve usar as mãos para fazer esse procedimento nos cabelos.

Como usar nos cabelos: Quando você for lavar os cabelos, lave normal com o shampoo de sua preferencia e depois sem usar o condicionador enxugue um pouco os cabelos até ficarem mais úmidos, e então com a espatula vá passando em mechas nos cabelos. Uma parte muito importante na hidratação que as vezes acaba ficando um pouco de lado na hora da pressa é a massagem. Gente é Muito importante massagear o cabelo durante a hidratação porque só assim os nutrientes vão conseguir penetrar nos fios. Depois da massagem feita, eu costumo deixar de 3 até 5 minutinhos o produto no cabelo e depois é só lavar :) Logo no primeiro dia de uso eu já senti diferença na maciez, mais depois da segunda eu já conseguia sentir a diferença visualmente, o que é mais importante!


                           Então é isso galerinha, do bem. Espero que tenham gostado... Eu precisava compartilhar isso com vocês porque foi muito útil pra mim e eu to muito feliz com essa descoberta e eu precisava contar pra vocês hahahaha, Beijos!!





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                       Eai galera! Beleza?

Hoje vim responder uma tag que eu vi no blog  Femme Fatale da Jeh Lopes. Achei bem legal responder, já que muitas pessoas tem curiosidade sobre as minhas tatuagens, achei que essa tag ficou perfeita pra esclarecer :)  hehe.  Como o próprio nome já diz é sobre tatuagens e são oito perguntinhas. Let's go 


1-  Com quantos anos fez sua primeira tatuagem e como foi a reação dos pais ? 
               Eu fiz minha primeira tatuagem com 14 anos. Eu fiquei meses e meses pra tentar convencer eles a deixar, principalmente meu pai, porque como sempre eles acham que eu poderia me arrepender, ou que futuramente vá me atrapalhar profissionalmente e etc! Mais com muita conversa e jogo de cintura eu convenci e fiz a minha primeira tatuagem.

2- Quantas tattoos possui em seu corpo ? 
         Agora eu estou com 8 tatuagens! (por enquanto)

3- Você opta por tatuagens com significado ou apenas por estética ? 
             Sem dúvidas por significado. Eu vejo tatuagens como uma arte de expressão, onde eu expressa o que eu sentindo, posso expressar algo que marcou pra mim durante a vida, e até mesmo expressar a minha própria personalidade.

4- Já se arrependeu de alguma feita ? 
             Não, e também nem me preocupo com isso.

5- Pretende chegar a um número ou enquanto houver pele, haverá tatuagem ? 
              Mamãe que me desculpe, mais enquanto houver pele haverá tatuagem! Só de falar nisso eu já fico pensando como vai ser quando eu não tiver mais lugar pra fazer :'(

6- Prefere as pequenas e delicadas ou as grandes? Pretas ou coloridas ? 
            Eu acho que tamanho não tem nada haver, tudo depende da parte do corpo e do desenho pra ficar legal. Mais em relação a cores eu adoro tatuagens pretas ou sombreadas... E sobre as cores eu prefiro deixar para os detalhes, a não ser que seja uma tatuagem que '' precise '' de cor.

7- Existe algo ou estilo que você não tatuaria por nada ?
            Sem dúvidas nomes de namorado, marido, etc. Ou até mesmo aquelas estrelinhas atrás da orelha, fadinhas na virilha, pimentinhas, tribal... São estilos que eu não curto, porque não tem nada haver comigo. rs

8- Escolha uma tattoo e conte sua história.
            Essa é difícil, eu adoro contar sobre minhas tatuagens e falar sobre esses assuntos, mais já que eu só posso falar sobre uma, acho que vou falar sobre a coruja, já que muitas pessoas perguntaram sobre o significado o motivo e etc.
            Eu resolvi tatuar uma coruja, porque é um animal que eu admiro bastante, além de ser bonito, é o animal da sabedoria, trás sorte, além de ser um animal misterioso, discreto mais ao mesmo tempo muito marcante, é um animal da noite, e eu me identifico muito com tudo isso. Então por esses motivos eu resolvi tatuar uma corujinha linda e fofa rs




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                   Eai galera, beleza? 

        Há pedidos eu vim aqui hoje contar pra vocês sobre como era a minha alimentação quando eu treinava e como foi a minha dieta. Eu não vou passar a minha dieta aqui pra vocês, afinal ela foi criada por um profissional pra mim, de acordo com o que EU preciso.




Alimentação equilibrada 

       Quando eu comecei a malhar eu melhorei minha alimentação, procurei comer alimentos saudáveis, e comer muito carboidrato e proteína. E nada de refrigerante, chocolate, bolachas, salgados, etc. Comia sempre muita verdura e sempre variando. Salada em todas as refeições e muita fruta também.
   Esse tipo de alimentação não é considerado uma dieta, é apenas uma alimentação saudável. E nem preciso dizer que uma alimentação boa é totalmente diferente de uma dieta né?!  Manter uma alimentação equilibrada deveria ser obrigação, principalmente das pessoas que praticam algum exercício físico. Então eu fui adepta dessa boa alimentação por 1 ano mais ou menos. E eu só fui começar a fazer dieta quando eu comecei a treinar com um personal trainer.

Dieta

     Como eu queria melhores resultados, queria aprender mais, queria que meu corpo reagisse mais, eu resolvi fazer aulas com um personal particular. E foi ai que eu comecei a investir e me dedicar totalmente aos treinos e uma boa alimentação. Ele de cara decidiu me passar uma dieta. Nessa dieta eu fiquei a base de: Macarrão, Claras de ovos, Pão, arroz e frango. Aumentei a quantidade de todos os alimentos, além de aumentar as vezes que eu me alimentava por dia. Antigamente eu fazia sei la, umas 5 refeições por dia? Passei a fazer 9 refeições e dependendo ainda fazia mais. Eu comia de 2 em 2 horas, estando com fome ou não eu tinha que comer! É horrível nas primeiras semanas comer sem estar com fome, mais com o tempo o organismo vai acostumando e logo logo eu já estava acostumada. Acho que só as pessoas que estavam junto comigo no dia-a-dia que não eram muito acostumadas com tudo isso. rs
     Essa minha dieta '' louca '' durou cerca de 4 meses (eu acho) e depois eu voltei para a minha alimentação normal de antes. E tentando manter os resultados que obtive.

   



     Eu fiz esse pequeno post, só pra falar um pouco de como que foi, porque não é só você resolver fazer uma dieta e pronto comer o que der na telha. Precisa de ter um conhecimento sobre o seu corpo primeiramente. Conhecimento não de saber se você é magra ou gorda, se você tem facilidade ou dificuldade pra ganhar peso, é conhecer ele de verdade, conhecer o seu organismo, metabolismo, genética, porque tudo isso vai influenciar, então por isso eu não passei a Minha dieta para vocês, porque cada corpo é um corpo.

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                         Beijos e espero vocês no próximo post !! 

                 Eai galera, beleza?

Já ouviram falar na estampa étnica? A moda dos anos 70 está de volta. Inspirada nos índios americanos, tribos africanas, astecas e outros, a estampa voltou com tudo nesse verão. O legal da estampa étnica é poder abusar das cores e das formas geométricas.


Como usar ? 
Pelo fato de ser uma estampa bem chamativa, muitas meninas ficam inseguras de usar ou não sabem como usar. Então o legal é manter o equilíbrio. Usar só uma peça com a estampa e usar uma outra lisa pra não ficar aquela coisa carregada e exagerada, afinal a estampa por si só já chama bastante atenção.

Para as magrinhas: 


Para as magrinhas eu adorei esses dois looks, pelo fato de evidenciar mais a parte do quadril. Além de usar cores mais claras, o que acaba dando um pouco mais de volume, e para manter o equilíbrio nada mais justo do que uma blusa em um tom claro, podendo então abusar do branco ou off white.



Para as gordinhas: 







Para as mais gordinhas eu escolhi esses dois looks, com saias étnicas em tons mais escuros, assim disfarçando aquelas coisinhas que nenhuma mulher gosta né? :)


Onde usar ? 
Essa estampa pode ser usada em qualquer lugar, desde que o tecido esteja adequado para a ocasião.


Inspire - se:







                Espero que tenham gostado do post  :)
      Duvidas ou sugestões deixe nos comentários!!
                                 Beijos

         Eai galera, beleza? 

 Sexta- feira chegou, e é dia de role!! Então vamos curtir um som pra dar aquela esquentadinha pro final de semana? SEGURA:



R.A.T.M - Killing the name 




KoRn - Never Never







Deftones - CMND/CTRL





Asking Alexandria - A Prophecy 





Slipknot - Before I Forget




                               Gostou? Deixe seu comentário! :)

                                    Eai galera, beleza? 
                      
            Hoje vim contar pra vocês sobre a minha mudança vida louca que eu fiz nos cabelos hahahahaha.
           Como eu já havia contado pra vocês no post sobre meu cabelo platinado, eu sempre fui loira, então eu já estava enjoada, além do que eu sempre gosto de ficar diferente, não me sentir tão comum. E como o loiro eu me sentia a pessoa mais comum do mundo, em toda esquina eu via uma loira. Além disso, acho que meu estilo mudou, e o loiro passava uma impressão que eu não tava curtindo muito, acho que uma impressão de mulherão, nada meiga. Achei que com o ruivo eu ia ficar bem mais meiguinha e mais menininha. Então em pleno domingo eu acordei com a ideia de ficar ruiva. E eu tenho um certo problema, tudo tem que ser na hora que eu quero, e do jeito que eu quero e pra ontem!! Capricorniana, já sabe né...


    Como decidi o tom: Bom, pra escolher o tom foi super fácil, porque eu já sabia que queria um ruivo natural acobreado. Já sabia que eu não queria aquele vermelho fogo, porque é super falso além de que a maioria das ruivas tem esse tom, e como eu disse eu queria o raro!
              Então pesquisando na internet, em blogs, youtube e etc, eu fui no mercado e comprei a tinta. Eu escolhi a 543 ( Caju pitanga - Garnier ).

                            Eai galera, beleza?

          Hoje vim falar sobre suplementos, muitas pessoas tem perguntado muito, então resolvi  falar um pouco do que eu sei. E só pra lembrar: Eu não sou nenhuma profissional, então eu  só conto as minhas experiências e o pouco do que eu conheço. Resolvi separar esse post em alguns tópicos pra ficar mais fácil de entender. Então vamos lá !




• O que é ? 
      Suplemento nada mais é, do que do que um complemento alimentar a alimentação, que fornece nutrientes ao organismo que pode estar faltando ou que não tem a quantidade necessária.

• Qual é a sua função ?  
      A sua função é suprir a sua alimentação proporcionando maior quantidade de vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos e etc. Além de ter um baixo índice de gordura, o que é muito importante para os praticantes de musculação. Então como ele vai ajudar na alimentação os ganhos de massa (magra) viram um pouco mais rápido.

• Quando começar a tomar ? 
      Bom, como eu já disse o suplemento vai ajudar na sua alimentação, então na minha opinião a pessoa que vai começar a utilizar deve no mínimo ter uma alimentação saudável e balanceada de acordo com o que o seu corpo precisa. Até porque não tem como o suplemento dar aquela mãozinha na alimentação sendo que a pessoa nem se alimenta direito. Suplemento NÃO faz milagre nenhum. E acho que nem preciso dizer que é preciso ser praticante de exercício físico né? No caso estamos falando da musculação, então é importante que você treine todos os dias, e se dedique a isso, porque o suplemento também não vai te dar muculos assim de graça.


• Por que eu comecei a tomar ? 
       No post que eu fiz sobre quando eu comecei a malhar , eu expliquei um pouco como eu era.. então a minha tendência é a ser magra, o meu metabolismo é acelerado, tenho muita facilidade em perder peso e dificuldade em ganhar, então pra eu conseguir isso só me alimentando bem e malhando seria quase impossível, porque eu realmente tenho muita dificuldade. E conversando com profissionais eu percebi a necessidade de nutrientes que eu tinha. Então por isso eu comecei a tomar. As vezes eu nem ganhava peso mesmo tomando os suplementos mais só de manter o peso do mês passado já era um bom sinal, porque como eu disse, eu tenho bastante dificuldade pra ganhar peso.


• Mais e os resultados ?
       Os resultados é a consequência de uma boa alimentação baseada no que você precisa para alcançar o seu objetivo, e a consequência do treino certo para cada tipo de pessoa. Como eu disse o suplemento não vai fazer milagre nenhum. Não tome pensando que em 3 meses  você vai estar com um corpo de atleta porque não vai. Então é bom se dedicar muito e ter muita disciplina para fazer o uso como deve ser feito.
      No meu caso eu comecei a sentir diferença depois de uns 3/4 meses de uso, diferença mínima... acho que os outros nem percebiam, mais já dava pra sentir aquela calça jeans que sofria pra entrar rs


• Quais suplementos eu tomei ?
     Nessa minha trajetória de 2 anos eu tomei muitos suplementos, uns eu gostei bastante e outros não senti diferença e outros eu não gostei nem um pouco e parei de fazer o uso antes que acabasse. Então a pedidos também eu vou dar a minha opinião pessoal sobre os suplementos que eu utilizei. E vale lembrar:
CADA PESSOA É UMA PESSOA, E CADA UM TEM O SEU ORGANISMO, O QUE PODE DAR CERTO PRA MIM TALVEZ NÃO DÊ PRA VOCÊ, ENTÃO PROCURE UM PROFISSIONAL NA ÁREA.   



   Whey Protein: 
Sem dúvidas esse pra mim foi o melhor suplemento. Nunca parei de tomar ele. E acho impossível qualquer praticante de musculação ficar sem tomar esse queridinho ♥ 
 Ele é um alimento proteico para atletas em pó. Ele contém um alto valor de proteína e um baixo valor (quase nulo) de carboidratos,sódio, gordura. E normalmente as pessoas que utilizam ele ganham cerca de 3kg por mês. (massa magra)





  Whey Protein Ultra-Filtered:
Essa proteína é concentrada, isolada, e blablablá, ou seja... A qualidade dela é melhor. Os valores nela na tabela nutricional também são maiores, BEM maiores do que no whey protein normal. O preço dela consequentemente é um pouco mais caro também. Só que eu fiz o uso dessa proteína só por 2 meses então eu não consegui obter um resultado melhor, acho que por eu ter usado por pouco tempo. Então eu não tenho muito o que falar dela, porém pela tabela e pelo preço o resultado dela depois de uns 6 meses deve ser muito bom, uma pena eu não ter continuado.



    Glutamine Powder: 
Glutamina é um aminoácido livre e é mais abundante no tecido muscular. Além de trabalhar para as células imunológicas evitando que o seu sistema imunológico fique baixo. A glutamina é extremamente importante na função anabólica, fazendo com que os muculos cresçam. Eu particularmente não fiz muito o uso desse suplemento, porque eu parei de treinar antes que ele acabasse, porém durante o uso eu acho que junto com os outros suplementos ele me ajudou muito. E ele deve ser um complemento para os outros suplementos.

     
                       BCAA:
              Os bcca's são aminoácidos, utilizados para produzir energia ou para construir novas proteínas. Esses aminoácidos reside na sua capacidade de aproveitar ao máximo o período pré e pós treino. Então ele pode ser tomado antes do treino para aumentar o rendimento e após o treino para interromper o catabolismo gerado pelo treino. Eu tomei bcca por uns 3  meses e eu achei que foi bom porque com a ajuda dele eu conseguia manter o peso.



        Creatina: 
A creatina também é um aminoácido,  produzido pelo nosso corpo (rins e fígado). A creatina atua como um reservatório de armazenamento de energia rápida. Eu gostei do resultado da creatina, ela não aumenta peso nem nada, porém como ela retem liquido ela dá uma inchadinha. Porém tem que tomar muito cuidado, e eu não indico ela pra quem tá começando, ou pra quem não tem conhecimento sobre o uso de suplementos. Porque ela pode sobrecarregar alguns órgãos podendo trazer alguns problemas secundários. Então você que pretende fazer o uso de creatina, leia MUITO antes e procure um profissional para esclarecer algumas dúvidas.




      Dextose: 
Dextrose é um carboidrato repositor de energias de absorção imediata,assim evitando a fadiga muscular. Pode ser ingerida antes da pratica do exercício e depois também junto com o whey protein ( ou com os outros suplementos que você tome ). Eu tomei sempre com a proteína e eu vi uma diferença entre em tomar a proteína pura e tomar ela com o dextrose. Acho que a combinação perfeita, e sem falar no precinho que dá pra comprar tranquilo.




       Monster Nitro pack NO2 x Monser Extreme Black
   Sobre essas duas beldades, eu resolvi fazer diferente.
 Eles tem uma tabela nutricional enorme, muitos nutrientes e etc. Então ao invés de falar deles como suplemento eu vou deixar a tabela nutricional deles aqui em baixo e vou dar a minha opinião pessoal sobre esses dois.  Primeiro eu fiz o uso do Nitro Pack NO2, eu tomei ele só uma vez e percebi uma diferença boa nos meus treinos, aumentei a força, o treino rendia mais, e com isso eu achei que o meu corpo definiu com mais facilidade. Depois eu fiquei um tempo sem tomar uns 2 meses mais ou menos e decidi tomar o Extreme Black, e foi onde eu me decepcionei. Ele não reagiu muito bem no meu organismo, durante os treinos eu me sentia muito ofegante, e meu coração acelerava demais ! Eu conseguia pegar peso porém me sentia super cansada, além de sentir uma dor horrível nas costas, mais era uma dor interna entende? Sentia dor acho que nos rins e no fígado. Então eu achei melhor eu parar de fazer o uso dele, antes mesmo de terminar de tomar todos os comprimidos. Depois de parar de fazer o uso eu parei de sentir tudo isso que eu falei ai em cima, então acho que ele foi o grande causador de tudo isso.

Tabela nutricional Monster Nitro Pack NO2




 OBS:  Eu também comecei a tomar Hipercalórico, mais como eu não fiz o uso por muito tempo,( fiz só por cerca de 15 dias) então eu preferi não falar sobre ele.

  Então gente, eu tentei resumir o máximo que deu e poder falar algumas coisas importantes aqui, eu espero ter ajudado com esse post. E como eu disse eu não sou nenhuma profissional.

                  Duvidas e sugestões? É só deixar aqui nos comentários que eu vou responder todos.  Ou então deixe nas minhas redes sociais : Facebook , Instagram , Twitter , Ask.fm .
       
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                                         Eai galera, beleza?

                       Hoje vim contar o que vocês sempre quiseram saber, e que uns sabiam e outros não:  Como eu comecei na academia, como eram meus treinos, e etc.

              Porque comecei: Eu sempre fui muito magrinha, porém eu sempre fui bem de saúde, comia bem e tudo mais, só que eu sempre continuava muito magra. Dai eu queria ganhar peso, de inicio nem era algo tão sério, eu só queria que as roupas servissem em mim sem nenhum problema. Isso eu deveria ter uns 14 anos, dai meus pais não deixaram eu entrar na academia porque diziam que eu era muito nova e etc. Mais não adiantou muito, fui insistente e com 15 anos eu entrei na academia, pensava que em 3 meses eu ia ter resultado e etc.. Não tinha conhecimento nenhum. Conforme o tempo foi passando eu fui vendo que não era tão fácil igual eu pensava, eu vi que eu teria que me dedicar de verdade e levar aquilo a sério.


             Suplementação:  Minha primeira experiencia com suplementos não foi muito boa. Comecei a tomar um quando eu ainda não malhava e a moça me iludiu muito pra vender o produto, que inclusive hoje eu sei que não tinha uma qualidade boa. Logo depois que entrei na academia eu já tinha feito amizades com todo mundo lá, então eu sempre conversei muito com os professores e um deles me indicou a tomar proteína (whey protein), dai eu resolvi comprar e tomar. Depois de uns 3 meses tomando eu vi um '' resultado '' minhas roupas já estavam ficando apertadas e tal.  E conforme eu fui tomando, consequentemente eu fui ganhando peso, e vale ressaltar que eu só ganhei massa muscular magra.


               Alimentação: Bom, conforme eu fui sabendo mais sobre musculação e o nosso corpo, eu aprendi que a alimentação é a base de tudo, dos treinos, dos suplementos e principalmente dos resultados que tanto queremos. Comecei a me alimentar bem, aumentei a quantidade e tentei me alimentar mais vezes ao dia, comecei a evitar comer muito chocolate, refrigerante, e essas comidas que não são nem um pouco saudáveis e foi ai que eu percebi que meu corpo começou a reagir mais. Eu não tinha feito nenhuma dieta até então eu apenas melhorei a minha alimentação, e nem precisa dizer que deu super certo né?


             Treinos: Conforme eu comecei a me alimentar bem e treinar certinho, consequentemente meus treinos ficaram mais intensos, eu tinha mais força então as cargas mudaram, comecei a fazer novos aparelhos, novas series, e tudo de acordo com o meu objetivo que é ganho de massa. Alimentação boa, suplementos certos, e treinos intensos não pudia resultar em outra coisa a não ser em resultados.


            Primeiros resultados: Nem preciso dizer o quanto foi empolgante ver minhas roupas não me servindo mais né? hahahahaha Os resultados são extremamente importantes, porque você fica empolgada e quer sempre ter mais resultados, você nunca fica satisfeita e sempre quer mais! Nesse período de primeiros resultados eu já tinha alcançado o que eu queria quando comecei a treinar. Mais eu não queria parar por ali, eu queria mais, sempre mais! E foi onde eu não parei e comecei a investir pesado em tudo isso.


            Investimento: Como eu queria mais, e queria ter conhecimento sobre tudo aquilo, eu resolvi procurar um personal trainer para poder me ajudar, porque nem se compara gente. Dai foi onde eu investi pesado ($) e como mudou tudo eu comecei a me dedicar mais ainda, comecei a fazer dieta, meus treinos mudaram totalmente, meus horários mudaram, minha vida pessoal mudou também, tudo mudou. E pra melhor. Porém tudo era exigido demais, eu era muito cobrada, então eu aprendi a ter disciplina, a andar na linha! Hoje eu agradeço muito ao meu primeiro personal, valeu apena as brigas e as vezes que voltei da academia chorando rs. Treinei cerca de 8 meses com personal trainer e voltei a malhar sozinha, e tentei manter a dieta e tudo mais, porém é meio difícil, mais digamos que deu pra eu manter o peso.



       

                   Infelizmente eu fiquei 5 meses parada, e acabei perdendo quase tudo. Vai ser trabalhoso conseguir voltar até onde eu parei, ainda bem que existe a memória muscular pra ajudar ! ;D
               
                  Então gente, eu quis contar um pouquinho de como foi essa minha história ai, eu tentei resumir e falar sobre as partes mais importantes, afinal 2 anos é muita coisa e aconteceu muitas coisas durante esse tempo, mais espero ter deixado claro. O assunto não terminou por aqui ok? pretendo sempre falar disso, e contar mais ainda sobre mim, porque tem muitas coisas rs


                                 Deixe sua dúvida ou sugestão aqui nos comentários, 
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